| 第1天 | 成都-拉萨火车 |
早餐：自理 午餐：自理 晚餐：自理 住宿：火车上 提前2小时左右自行到成都火车北站集合，乘坐Z322次21:37分豪华空调列车前往拉萨，途经被誉为四川“后花园”“世界第九大奇迹”的广汉，全国最大的彩电生产基地—绵阳；我国伟大的诗人李白故里—江油；凌晨02:20分左右达女皇故里-广元；列车继续前行。温馨提示：晚上19：30成都火车北站集合出发，开始西藏最美的旅行 |
| 第2天 | 成都-拉萨火车 |
早餐：自理 午餐：自理 晚餐：自理 住宿：火车上 早上09:10分左右到达甘肃省首府-兰州；跨过甘肃地界12:07分左右到达-西宁；沿兰青线继续前行。下午16:35分到达-德令哈，列车继续前行进入青藏高原晚上19:24分左右到达-格尔木然后从可可西里横穿而过，可以欣赏到可可西里独特的野生动植物资源，同时还将和列车一起跨越长江起源瑰丽的沱沱河和世界屋脊的草原冰川唐古拉山。温馨提示：一路感受青藏铁路的宏伟，或许还可以看见车窗外奔跑的藏羚羊 |
| 第3天 | 火车抵达拉萨 |
早餐：自理 午餐：自理 晚餐：自理 住宿：拉萨有氧酒店 今日列车抵达“日光城”拉萨，司机在火车站出口对面举旗 献哈达迎接游客们的到来；之后乘坐旅行社专备旅游车前往 市内（特殊情况自行前往市内）入住酒店休息，准备开始第 二天的安排。 温馨提示：拉萨海拔 3650 米，含氧量只有内地的 70%会出现 不同程度的高原反应。保持平常心，多饮水、多吃 水果、不要做剧烈运动，不要沐浴，勿暴饮暴食， 一定多休息。 特别备注：此日无景点安排，司机火车站滚动式接送。需要 走出火车站外面广场，需要稍等一会，请理解！ |
| 第4天 | 拉萨→拉林高速→米林→雅鲁藏布大峡谷→南迦巴瓦峰 |
早餐：含 午餐：含 晚餐：含 住宿：大峡谷索松村 早餐后从拉萨乘车出发，伴着晨间的露水和薄雾沿着中国最 美景观大道公路拉林高速前往林芝。穿过米拉山隧道（拉萨 与林芝的分界线）之后沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光。 下午到达米林，游览世界第一大峡谷”之称的【雅鲁藏布大 峡谷】大峡谷景区是青藏高原最具神秘色彩的地区，被评为 世界上最深、最长、海拔最高的大峡谷，由于高峰和峡谷咫 尺为邻，几千米的强烈地形反差，构成了堪称世界第一的壮 丽奇观。在大峡谷景区里面的观景台可近距离观看到中国最 美得山峰—南迦巴瓦峰（海拔 7782 米）其巨大的三角形峰 体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目，所以它也称 为“羞女峰，晚餐后入住大峡谷景区索松村特色民宿。
【温馨提示】 行程时间约 7 小时左右，拉林高速全程限速，时间可能根据实际情况 有所调整；路途较长，途中餐饮条件较差，请随身备好晕车药品及零 食等，方便补充能量。林芝为多雨地区，请出发前备好雨具。 |
| 第5天 | 索松村→色季拉山口→鲁朗林海→卡定沟→走进藏家 |
早餐：含 午餐：含 晚餐：含 住宿：结巴村 早餐后大峡谷乘车出发前往【色季拉山口】，在这里可观日 出.云海.林海和远眺南迦巴瓦峰,是西藏本教圣地，也是西藏渐臻佳境，享乐之至 四大神山之一，后乘车前往【鲁朗林海】鲁朗藏语意为"龙王 谷"，被誉为"雪域瑞士" 有"叫人不想家的"的美誉，整个景 点如诗如画，周边雪山林立，沟内森林葱笼，林间还有整齐 如人工修剪般的草甸，许多民居修建在这山环水复的天上森 林，周边溪流蜿蜒，有成千上万种野花竞相开放，简直就是 人间天堂，后前往【卡定沟】此处山势险要高耸入云，是典 型的峽谷地貌，奇峰异石、古树参天，落差近 200 米的瀑布 飞流直下、雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、 护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯， 以及藏文如 “六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧将使 您无限陶醉，随后乘车【走进藏家】到藏民家中做客。感受 最原始的藏族人民生活，喝着酥油茶品着青稞酒，避开城市 的喧嚣，体会心灵的沉静。了解民族文化，了解手工艺制作 过程，晚上到巴松措结巴村入住
【温馨提示】 今日亮点： 1、色季拉山观日出.云海.远眺南迦巴瓦峰 2、高原雪域瑞士-鲁朗林海 3、卡定沟天佛瀑布 |
| 第6天 | ：结巴村→巴松措→拉萨 |
早餐：含 午餐：含 晚餐：自理 住宿：拉萨 早餐后游览【巴松措 5A 风景区】 藏语中是"绿色的水"的意 思，海拔 3700 多米，是红教的一处著名神湖和圣地，巴松 措长约 18 公里,湖面面积 28 平方公里，最深处达 120 米， 湖内有座小岛叫“湖心岛”岛上有一座古庙“错松庙”建于 唐代末年，距今也有 1500 年的历史了，近湖的树林倒影浮 动在水面，宛如人间仙境。随后乘车返回拉萨。 【温馨提示】 今日乘车时间约 5.5 小时，全天自然风光之旅，相机充好电；车程时 间比较长，可自备适当干粮（巧克力、牦牛肉干、小面包等） |
| 第7天 | 拉萨→羊湖→拉萨 |
早餐：含 午餐：含 晚餐：自理 住宿：拉萨 早餐后前往【羊卓雍措湖】一汪湛蓝的湖，水天一色分不清 是天更蓝还是湖更蓝.在藏语中意思为“天鹅池”是西藏三大 圣湖之一，位于雅鲁藏布江南岸，山南浪卡子境内，湖面海 拔 4441 米，总面积 638 平方公里，大约是杭州西湖的 70 倍，湖水深 20-40 米最深处 60 米，是喜马拉雅山脉北面最 大的内陆湖，羊湖岔口较多像珊瑚一样，因此它在藏语中又渐臻佳境，享乐之至 被称作为“珊瑚湖”之后返回拉萨休息。
【温馨提示】 1、拉萨-羊卓雍措 110KM；行车时间约 3 小时 柏油盘山公路 该日程较为轻松还是要注意防晒、需要骑牦牛拍照请提前讲好价钱 |
| 第8天 | 拉萨→布达拉宫→大昭寺广场→八角街 |
早餐：含 午餐：含 晚餐：自理 住宿：拉萨 早餐后乘车前往令人魂牵梦萦的【布达拉宫】建于公元七世 纪松赞干布时期，威严高耸，气势磅礴，是著名的世界文化 遗产；也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，分为红宫和 白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇 嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。参观完毕，徒 步下山返回布宫山脚。游客可在布宫广场拍摄布达拉宫全 景和西藏和平解放纪念碑。 午餐后参观【大昭寺广场】广场上常年聚集着许多磕长头朝 拜的藏民，是拍人文片的好地方。同时这里也是拍摄大昭寺 的好角度（注：如需要进入大昭寺参观，请提前 1 天在大昭 寺微信小程序里预约参观门票，费用自理）随后自行前往【八 角街】绕着八角街转经，可以闲逛八角街、坐茶馆、晒太阳， 体验藏地的民俗生活风情，自由活动完毕后返回酒店 【布宫参观的规定及注意事项】 1、因布达拉宫管委会要求，为保证所有客人顺利参观，旅行社会通过 不同渠道 来解决，因不同渠道的特殊要求，请客人们 听从导游安 排，出现以下情况均属正常安排：（每个旅游团会拆分成多个小团 体；每个小团体分成不同时间参观，每个团体跟随不同导游进入或 无导游跟随） 2、布达拉宫进去的 时间都是统一由布宫管理处电脑随机安排，实际 游览线路顺序可能会与参考行程有出入。 3、游览布达拉宫必须要携带身份证原件，若名字和本人不一致将无法 进入参观 |
| 第9天 | 拉萨-成都飞机 |
早餐：含 午餐：自理 晚餐：自理 住宿： 今日将在圣地拉萨做最后的巡礼，沿着拉萨河谷缓缓离去，回眸相望，布达拉宫正依依不舍地望向我们离开的方向。随后抵达贡嘎机场，乘坐对应航班返回温馨的家温馨提示：1、早上在酒店用早餐，约定时间送站前往拉萨贡嘎机场乘坐班机2、请各位游客在离团当天12：00以前到酒店前台退房，如因此产生的其他费用自理（如延迟退房所产生的费用） |