晚上19：00统一火车北站集合，由我社工作人员交接好拉萨接机标志及导游后，自行进站，乘坐20：59青藏豪华高速空调列车T22次前往拉萨，沿途经过被誉为四川“后花园”的“广汉”；占四川电子工业70%、全国最大的彩电生产基地长虹公司所在地“绵阳”；接下来到达我国伟大诗人、有诗仙之称的李白故里“江油”。然后，列车抵达在川北重镇、“天下雄关”剑门关、女皇故里【广元】，火车停站后，您可以下车疏活疏活筋骨，接受一下夜的洗浸，再踏上征程，继续前行。

睁开睡意朦胧的双眼，黄土高原的魅力景色扑面而来，列车进入革命老区“陕西”境内。途经陕甘川三省交界的略阳、凤县，沿宝成铁路到达关中平原西端，素有“川陕甘咽喉”之称的【宝鸡】。列车第二次停留，您可以下车领略一下无处不在的陕西厚重的历史文化。接下来，我们将途经华夏始祖伏羲氏诞生地天水，进入甘肃省以“闽南第一峰”著称的巍峨壮丽的南太武山，领略其秀美风光。路过文人墨客辈出的陇西，列车沿着黄土高原西部边缘地带和西秦岭末端行进，到达甘肃省首府【兰州】。稍作休息，跨过甘肃地界，来到青海省会【西宁】，迎来青海高原湖泊风光，列车穿梭在托素湖的芦苇丛中，时不时地还可以看到久违的候鸟，继续沿兰青线前行。

今日列车抵达“日光城”拉萨，司机在火车站出口对面举旗献 哈达迎接游客们的到来；之后乘坐旅行社专备旅游车前往市 内（特殊情况自行前往市内）入住酒店休息，准备开始第二 天的安排。 温馨提示：拉萨海拔 3650 米，含氧量只有内地的 70%会出现 不同程度的高原反应。保持平常心，多饮水、多吃水 果、不要做剧烈运动，不要沐浴，勿暴饮暴食，一 定多休息。 特别备注：此日无景点安排，司机火车站滚动式接送。需要走出火车站外面广场，可能需要稍等一会，请理解！

08：00 酒店早餐
09：00 前往【布达拉宫】世界文化遗产、国务院第一批全国 重点文物保护单位、藏汉和美的见证。位于拉萨玛 布日山上，是一座宫堡式建筑群，最初是吐蕃王朝 赞普松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而兴建。 于 17 世纪重建后，成为历代达赖喇嘛的冬宫居所， 为西藏政教合一的统治中心。
12：00 定点餐厅午餐
13：30 前往【药王山观景台】——“50 元人民币”拍摄地
14：00 布达拉宫广场【藏装旅拍】【提供 10 张原片】
15：30 前往【大昭寺广场】广场上众多虔诚的信徒在这里五 体投地祈求降福，其中不乏千里之外三步一叩来此 的信徒（注：如需要进入大昭寺参观，请提前 1 天 在大昭寺微信小程序里预约参观门票，费用自理）。 后自行闲逛【八廓街】它是千年古转经道、也是手 工艺商品街 17：00 参观【综合小商品市场】了解西藏特色商品
18：00 返回酒店或自由活动
【温馨提示】 自由活动期间请保管好自身贵重物品。集市有当地居民、商贩 贩卖的土特产、工艺品等，不属于旅行社可控范围，还请谨慎 消费，尽量不要和当地居民起争执。 【布宫参观的规定及注意事项】 1、因布达拉宫管委会要求，为保证所有客人顺利参观，旅行社会 通过不同渠道来解决，因不同渠道的特殊要求，请客人们 听从 导游安排，出现以下情况均属正常安排：（每个旅游团会拆分 成多个小团体；每个小团体分成不同 时间参观；每个小团体跟 随不同导游进入或无导游跟随） 2、布达拉宫进去的 时间都是统一由布宫管理处电脑随机安排，实 际游览线路顺序可能会与参考行程有出入。 3、游览布达拉宫必须要携带身份证原件，若是名字和本人不一致 将无法进入参观。

07：30 酒店早餐
08：00 酒店出发，沿拉林高速经【米拉山隧道】前往西藏江 南林芝，一路尼洋河风光相伴前行……
12：30 定点餐厅午餐
15：00 抵达【巴松措】国家 AAAAA 级景区、户外天堂、国家 森林公园，又名措高湖，藏语中是"绿色的水"的意 思，是红教宁玛派的一处著名神湖和圣地。景区集 雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古 刹为一体，景色殊异，四时不同，名类野生珍稀植 物汇集，实为人间天堂，有“小瑞士”美誉。
18：30 定点餐厅晚餐
20：00 抵达酒店办理入住休息。
【温馨提示】 1、晚餐特别安排林芝特色美食：鲁朗石锅鸡 2、沿途路边摊点、景区购物点非我社控制，不属于购物店安排， 请不要误解。如自行购买，产生任何纠纷或退货我社不承担任 何责任

07：30 酒店早餐
08：00 酒店出发，沿林芝机场高速前往世界第一大峡谷……
10：30 换乘景区观光车游览【雅鲁藏布大峡谷景区】世界第 一大峡谷、国家 AAAAA 级景区。大峡谷景区是青藏 高原最具神秘色彩的地区，被评为世界上最深、最 长、海拔最高的的大峡谷，由于高峰和峡谷咫尺为 邻，几千米的强烈地形反差，构成了堪称世界第一 的壮丽奇观。在大峡谷景区里面的观景台可近距离 观看到中国最美得山峰——南迦巴瓦峰（海拔 7782 米），其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕， 从不轻易露出真面目，所以它也称为“羞女峰”。
13：30 大峡谷景区定点用餐
16：00 抵达【雅尼湿地公园】国家级湿地公园。2009 年 7 月 29 日， 《雅尼国家湿地公园总体规划》在拉萨市顺利通过了 专家评审。雅尼国家湿地公园横跨林芝，米林两县， 总面积为 8738 公顷。总书记 2021 年 7 月曾到此考 察工作。
18：30 定点餐厅晚餐
20：00 入住酒店休息 【温馨提示】 今日亮点：雅尼湿地“玻璃栈道”，世界第一峡谷“雅鲁藏布大 峡谷”中国最美山峰“南迦巴瓦峰”

07：30 酒店早餐
08：30 乘车前往【卡定天佛瀑布】此处山势险要高耸入云， 是典型的峽谷地貌，奇峰异石、古树参天，落差近 200 米的瀑布飞流直下、雄伟壮观，山崖天然形成的 大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、 神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文如 “六字 真言”佛字等；清新自然的天然氧吧使您无限陶醉
10：00 抵达【民俗村-走进藏家】到藏民家中做客，感受最原 始的藏族人民生活，喝着酥油茶品着藏家故事，避 开城市的喧嚣，体会心灵的沉静，了解民族文化， 了解手工艺制品制作过程
13：00 定点餐厅午餐
14：00 沿拉林高速返回圣城拉萨，清风拂面、牛羊点点、在 路上才叫旅行……
18：30 定点餐厅晚餐
20：00 入住酒店 【温馨提示】 晚餐品尝特色烤羊藏餐、喝青稞酒、穿藏装、跳锅庄

08：00 酒店早餐
08：30 前往参观【祥珠巴扎】了解西藏藏传佛教文化；参观 【益美藏药】了解西藏藏医药文化。
12：00 定点餐厅午餐
14：30 抵达【岗巴拉山口】俯看、眺望【羊卓雍措】藏语意 为“上部牧场的碧玉”简称“羊湖”。羊湖是藏南 最大的内陆湖泊群，湖水面积 638 平方公里。此湖 也被认为是神女遗落在人间的松石耳串。站在海拔 4950 米的岗巴拉山顶向南眺望，羊卓雍错像一块镶 嵌在群峰之中的蓝宝石，碧蓝的湖水平滑如镜，明 蓝映天；湖光山色间，偶尔掠过湖面的水鸟和远山 相映成趣。
15：30 抵达【羊湖-湖边】从岗巴拉山下到湖边，亲近湖水， 看水鸭嬉戏，牛羊成群，一幅大自然的恬静之美……
18：30 定点餐厅晚餐
20：00 入住酒店 【温馨提示】 1、今日特别安排：中餐品尝特色美食【牦牛肉汤锅】 2、今晚 20 点-21 点左右司机会通知第二天送机时间，请保持 手机畅通

今日将在圣地拉萨做最后的巡礼，沿着拉萨河谷缓缓离去， 回眸相望，布达拉宫正依依不舍地望向我们离开的方向。随 后抵达贡嘎机场，乘坐对应航班返回温馨的家 【温馨提示】 1、早上在酒店用早餐，约定时间送站前往拉萨贡嘎机场乘坐 班机 2、请各位游客在离团当天 12：00 以前到酒店前台退房，如 因此产生的其他费用自理（如延迟退房所产生的费用） 3、出发前请再次检查自己的所有物品是否齐全，以免遗漏