下午提前2小时左右自行到成都火车北站集合，乘坐T22次20：45分高原豪华空调列车前往拉萨，途经我国伟大的诗人李白故里—江油；女皇故里广元；素有“川陕甘咽喉”之称的宝鸡；沿着黄土高原西部边缘地带和西秦岭末端行进；达到甘肃省首府兰州；跨过甘肃地界到达西宁；沿兰青线继续前行。
温馨提示：从成都出发一路感受青藏铁路的宏伟，如果运气好的还可以看见藏羚羊。

乘坐T22次20：45分高原豪华空调列车前往拉萨，途经我国伟大的诗人李白故里—江油；女皇故里广元；素有“川陕甘咽喉”之称的宝鸡；沿着黄土高原西部边缘地带和西秦岭末端行进；达到甘肃省首府兰州；跨过甘肃地界到达西宁；沿兰青线继续前行。
温馨提示：从成都出发一路感受青藏铁路的宏伟，如果运气好的还可以看见藏羚羊。

今日列车抵达“日光城”拉萨，司机在火车站出口对面举旗献哈达迎接游客们 的到来；之后乘坐旅行社专备旅游车前往市内（特殊情况自行前往市内）入 住酒店休息，准备开始第二天的安排。 温馨提示：拉萨海拔 3650 米，含氧量只有内地的 70%会出现不同程度的高原反 应。保持平常心，多饮水、多吃水果、不要做剧烈运动，不要沐浴， 勿暴饮暴食，一定多休息。 特别备注：此日无景点安排，司机火车站滚动式接送。需要走出火车站外面广 场，需要稍等一会，请理解！

早餐后乘车前往林芝地区。沿途穿越【米拉山隧道】一路尼洋河风光相伴前 行……中午到达工布江达或巴河镇用餐。 午餐后乘车前往抵达【巴松措】国家 AAAAA 级景区、户外天堂、国家森林公 园，又名措高湖，藏语中是"绿色的水"的意思，是红教宁玛派的一处著名神湖 圣地。纯净碧绿的湖水 在蓝天白云的映衬之下显得格外的迷人，此日从巴松 措湖心岛至求子洞乘坐游船（约 40 分钟）游览巴松措全景，随后乘车前往鲁 朗国际小镇，途经【色季拉山口】在山顶上遥望中国最美十大名山之冠的南迦 巴瓦峰，晚上入住鲁朗酒店休息。
温馨提示： 1、晚餐享用美食：鲁朗石锅鸡 2、巴松措船游约 40 分钟，由湖心岛至求子洞，再坐竹筏前往码头，巴松措船 游的船型为帆船，如帆船无位置的情况下视当天情况安排其他游船或快艇

早餐后乘车前往【鲁朗林海】位于西藏林芝地区林芝县鲁朗镇境内，座落在深山老林之中，素有“西藏江南”美称。“鲁朗”藏语意为“龙王谷”是龙王 爷居住的地方，也是“叫人不想家”的地方。从鲁朗方向在距色季拉山顶垭口 约 5 公里处有一拍摄点【鲁朗一号观景台】天气晴朗时可拍到南迦巴瓦峰和 加拉白垒峰。随后抵达【曲古花海】花海紧邻苯日神山景区，地处雅尼国家湿 地公园腹地。也是离林芝最近的花田花海，在花海园区内自由体验骑马、射 箭。随后乘车前往【雅尼湿地公园（原苯日神山）】在这里打卡西藏首个【玻璃 栈道观台】雅尼国家湿地公园横跨林芝，米林两县，总面积为 8738 公顷。无论 是谁到了这里，都不得不为这一江一河的宁静所折服。然后体验雅鲁藏布江游 船，品雅江生态鱼全鱼宴。 随后乘车前往有“世第一大峡谷”之称的【雅鲁藏布大峡谷】大峡谷景区是青 藏高原最具神秘色彩的地区，被评为世界上最深、最长、海 拔最高的大峡谷， 由于高峰和峡谷咫尺为邻，几千米的强烈 地形反差，构成了堪称世界第一的壮 丽奇观。在大峡谷景区 里面的观景台可近距离观看到中国最美得山峰—南迦巴 瓦峰（海拔 7782 米）其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭 绕，从不轻易露 出真面目，所以它也称为“羞女峰”晚上入住大峡谷景区
温馨提示： 1、今日体验雅鲁藏布江游船 2、晚餐安排：公尊德母户外野炊

早餐后米林出发前往【藏式村落】村子依山就势，行走其间，浑然天成，各种 藏式建筑错落有致地镶嵌在山上，让人感受最原始的山村风貌。景区由山间小 道贯穿，民俗演艺厅、珞巴民居、工布民居、手工艺作坊依次展现。景区还有 著名景点“千年核桃王”以及“糌粑喷香”“远古神佛”“玛尼吉祥”等人文 景点，午餐后乘坐【复兴号高原动车】返回拉萨，拉林铁路起自西藏自治区拉 萨市，林芝到拉萨经米林县、朗县、加查县、桑日县、乃东区、扎囊县、贡嘎 县到达拉萨市区，全长 435.48 公里，设计时速 160 公里，为国家Ⅰ级单线电 气化铁路，晚上入住拉萨酒店休息。 温馨提示： 全天自然风光，山口风较大注意添加衣物，注意防晒

早餐后乘车前往拉萨藏药流通地【藏草宜生】游览了解参观。随后游览【藏文 化非遗陈列馆】该博物馆自开馆以来受到广大市民的追捧。西藏非物质文化遗 产博物馆是世界海拔最高的非遗博物馆，也是西藏首座专注于保护、传承、传 播我区非遗文化的博物馆。随后乘车前往西藏的三大圣湖之一【羊卓雍措（简称羊湖）】位于西藏山南地区的浪卡子县，拉萨西南约 70 公里处，是喜马拉雅 山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南。在这里一览“世界上最美丽 的水”领略湖泊、雪峰与蓝天融为一体、相映成画的绝美风光，羊湖海拔 4441 米，湖岸线总长 250 公里，是喜马拉雅北麓最大的内陆湖泊
温馨提示： 1、今日赠送美食：牦牛肉汤锅，品羊湖极地牛排红酒 2、羊湖海拔高温度低，不宜久留，并请注意保暖。景区附近有当地藏民兜售物 品，请谨慎讲价购买，需要骑牦牛拍照请提前讲好价钱

早餐后乘车前往【扎基寺】位于拉萨市北郊的扎基路上，是全西藏唯一的一座财 神庙，寺庙虽小，但香火十分鼎盛。随后参观令人魂牵梦萦的【布达拉宫】建于 公元七世纪松赞干布时期，威严高耸，气势磅礴，是著名的世界文化遗产；也是 旧西藏政教合一的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和 各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。徒步下山 返回布宫山脚参观与布达拉宫咫尺相对的【药王山观景台】是拍摄布达拉宫最好 的角度所在地，也是 50 元人民币背面最佳打卡地。随后享受布达拉宫独特的下 午茶，穿上藏装展现迷人的身姿。晚餐后入住酒店休息。 【布宫参观的规定及注意事项】 1、因布达拉宫管委会要求，为保证所有客人顺利参观，旅行社会通过不同渠 道来解决，因不同渠道的特殊要求，请客人们听从导游安排，出现以下情 况均属正常安排： 2、每个旅游团会拆分成多个小团体；每个小团体分成不同 时间参观，每个团 体跟随不同导游进入或无导游跟随） 布达拉宫进去的时间都是统一由布宫 管理处电脑随机安排，实际游览线路顺序可能会与参考行程有出入。 3、游览布达拉宫必须要携带身份证原件，若名字和本人不一致无法进入参观
温馨提示： 今日赠送：藏式火锅，下午茶、藏装旅拍

今日将在圣地拉萨做最后的巡礼，沿着拉萨河谷缓缓离去，回眸相望，布达拉宫 正依依不舍地望向我们离开的方向。随后抵达贡嘎机场，乘坐对应航班返回温馨 的家

温馨提示： 1、早上在酒店用早餐，约定时间送站前往拉萨贡嘎机场乘坐班机 2、请各位游客在离团当天12：00以前到酒店前台退房，如因此产生的其他费 用自理（如延迟退房所产生的费用） 3、出发前请再次检查自己的所有物品是否齐全，以免遗漏